薏米粥：薏米具有健脾利湿、清热解毒的作用，适合秋季养生。将薏米洗净后和大米一起煮成粥，可以帮助调节消化功能和排除体内湿气。

南瓜粥：南瓜富含维生素A、纤维素和钾等营养成分，有助于保护心血管和消除体内自由基。将鲜南瓜切块煮熟，再加入适量的糯米或大米煮成粥，口感香甜可口。

八宝粥：八宝粥是由多种杂粮、豆类和干果组成的，如红豆、糯米、莲子、花生等。这些食材富含蛋白质、纤维素和多种维生素，有助于增强免疫力和滋补身体。

枸杞粥：枸杞具有明目、滋补肝肾的功效，适合秋季眼睛容易疲劳和干涩的人群。将枸杞与糯米一同煮成粥，可增加营养价值和口感。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们开始注重养生保健。冬季是一个适合养精蓄锐、调养生息的季节，那么冬季应该如何养生呢？本文将为您介绍一些冬季养生常识，帮助您度过一个健康、愉快的冬季。

一、合理饮食

1. 多吃水果：冬季水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助抵御寒冷。如苹果、梨、柿子等，这些水果不仅美味可口，还能帮助消化、润肺止咳、降血脂。

一、饮食调理

饮食是调理亚健康状况的重要途径。男性应该注重营养的均衡摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质、健康脂肪和低糖食物。避免过多摄入油腻、高热量、高盐、高糖、高脂肪的食物，以减轻身体负担。

二、运动调理

一、专业化、定制化的休闲养生趋势的产生原因

1. 消费者需求的变化

随着消费者对健康的关注度不断提高，他们开始更加注重自身的休闲养生。消费者对于休闲养生的需求已经从单一的养生保健向更加专业化、定制化的方向发展。

2. 市场竞争的加剧

情绪稳定对于我们的生活和工作非常重要。一个情绪稳定的人能够更好地应对压力，更容易与他人建立良好的关系，同时也能够更好地发挥自己的潜能。那么，如何让自己的情绪稳定呢？以下是一些建议。

1. 了解自己的情绪

首先，我们需要了解自己的情绪。当我们能够识别自己的情绪时，我们就可以更好地控制它们。试着观察自己在不同情境下的情绪反应，了解自己的触发点和应对方式。这样，我们就可以在情绪波动时及时采取措施，避免情绪失控。

合理膳食

合理的膳食是养生的基础。中年人应该注重食物的多样化，保证摄入足够的营养。每天应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食和长时间空腹。多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物。

　　首先要明白，送茶注意力在于“礼”。在我国，礼物是一种表述关心与尊重的方式，茶作为一种典雅的礼物，被视为一种文化遗产。因而，在挑选茶叶时，不但要重视茶叶的质量，还要注重茶叶的文化内涵。比如，龙井茶代表气质高雅，铁观音代表和谐与安全，普洱茶代表健康与长命。因而，在选茶时，要根据对方喜好和重要性，选择合适的茶。

　　次之，送茶的重点是“时”。送礼时长在我国也很重要。一般来说，最好在一些重要的节日或对方的生日等其它日子送茶。这不仅能表达我们的爱情，还能让对方感受到自己的关心和祝福。同时，需注意茶叶的保存时间。一般来说，新鲜茶味道更强，营养元素更高。

如果你把“精英”、“私人”和“贵族”这三个词放在一起，你会想到什么?起源于欧洲的顶级私人俱乐部，如今已成为中国少数人不可或缺的生活，成为夜晚最璀璨神秘的传说，成为人们心中最羡慕的优雅欲望。顶级私人会所在为他们提供温馨、舒适、私密的享受的同时，也为他们打造了强大的高端交流平台，而他们很少接受媒体采访的低调风格也为他们增添了几分神秘感。

上海丝绸俱乐部似乎从诞生之日起就被蒙上了一层神秘的面纱，不仅是因为创始人刘玉娇女士的身份，更因为其独特的定位。几经周折，我们敲开上海健身俱乐部的大门，体验神秘与尊贵交织的私人生活，体验低调而高品质的生活方式与生活态度。

最吸引我的是在上海丝绸俱乐部和技术人员品茶、聊足。丝绸俱乐部是目前比较流行的一项服务。技师优秀的主流减压服务是当今快节奏社会心理减压的最佳选择。在现代生活中，忙碌的一天过后，很难找到属于自己的精神家园，这是一个诗意如画的境界，风、花、雪、月精神的地方。为您服务的技术人员是经过严格筛选和专业培训的足模。他们优雅的举止和优雅的言谈，可以在你忧虑的时候给你安慰，在你受伤的时候给你安慰，在你失败的时候给你勇气，在你胜利的时候给你掌声。这将是你的精神家园。这是在家最自由、最温暖、最舒适的时光。这可能是SiMES俱乐部的独特之处。无论外在的身份和地位如何，这里的每个人都摘下面具，还原真实的自我，享受舒适、自然、私密、专属的生活。与酒店等其他公共场所不同，这里不会有被打扰和窥探隐私的问题。

有两种方法：一是两脚面对面放在床上，左手搓右脚，右手搓左脚。另一种是用中指或食指末端从脚心按摩至脚趾，每次100 ~ 200次，每隔几天按摩一次，最后可达500 ~ 1000次。注意:按摩脚底宜早晚各做两次。首先搓热你的手，然后搓你的脚底，直到他们热。

足底按摩减肥法安全快捷燃烧脂肪

人脚的融合是人体器官和组织三维分布的缩影。当体内器官或腺体出现异常时，足反射区会有结晶体沉积，成为(痛点)。每个痛点的触觉反应都不一样，有的像沙子一样，有的呈颗粒状，有的只有肿胀的感觉。当受到刺激时，大自然也会加速清除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到治疗的效果。

足底按摩原理:通过刺激达到疗效

西安体育学院健康科学系教授苟波指出，在步行之前，我们必须首先做好三方面的准备:1。正确着装。穿一双软底跑鞋，保护踝关节不受伤害，穿一件舒适的运动服，有利于身体活动。2. 充分热身。运动时伸展四肢，防止运动损伤。3.带一瓶水，运动时要少补水，多补水，防止脱水。

快走可以预防许多疾病

许多权威研究发现，每天坚持快走可以有效对抗糖尿病，减少中风，预防阿尔茨海默病。拉夫堡大学的研究还发现，每天快走可以提高免疫力，并将患感冒的风险降低30%。《美国临床肿瘤学杂志》发表的一项研究表明，患乳腺癌的女性如果经常快走和锻炼，比不喜欢走路的乳腺癌患者的生存率高出45%。对于更年期女性来说，快走的保健效果更明显。绝经后，女性患高血压、糖尿病和血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学的一项研究发现，中老年女性每天快走45分钟至1小时，风险可降低40%。

可以弥补

我必须要和好。精致的妆容是女孩们在足浴行业的代表。

可以穿

女性第一次患心脏病的年龄比男性晚10年，但女性一旦患心脏病，尤其是心血管疾病，往往是致命的。因为这是雌激素“放弃”后的更年期现象。女性的血管失去激素的保护而硬化，肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇，增加了女性心血管疾病的严重程度。与男性相比，有运动系统的女性更易发生膝关节韧带损伤，且损伤一旦发生，恢复难度更大。医生分析说，这可能与他们天生的宽大臀部有关，这使膝盖承受更大的力量。患有神经系统疾病的女性比男性更容易患抑郁症。这是因为男性和女性的大脑对激素和大脑化学物质的反应不同，女性产生的血清素对其浓度的变化更加敏感和强烈。

另外，一旦进入更年期，如果没有雌激素替代疗法，女性比同龄男性更容易患上痴呆症。消化系统即使男人和女人吃同样的食物，女人也要花更多的时间来消化。因此，女性患慢性便秘的几率是男性的3倍，患肠道疾病的几率是男性的2倍。初步研究表明，这可能与女性和男性唾液的化学成分不同有关。老年严重的骨骼萎缩患者中，女性多于男性。绝经后，由于骨质疏松，女性的骨骼会变得不那么紧实，布满孔洞。

中国丝袜俱乐部的一名工作人员透露，目前中国有5、6万名足迷，为他们提供各种服务的足俱乐部有数千家。大多数恋童癖都生活在灰色地带。虽然他们认为这种爱好是正常的，但他们不敢告诉别人，因为害怕被认为是精神病。

告白:弯着腰遇见美丽的双脚

昨天上午，记者在某足友网站上发现，一位名叫“丝袜飞”的网友非常活跃，发了很多关于脚恋的帖子。当记者表明身份要求采访时，他回答说:“我现在很忙。中午的时候，我会给你讲一些关于我爱脚的故事。”随后，记者在回复中留下了他的电子邮件。昨天12点40分，记者收到“飞丝袜”发给记者的一封邮件，内容是他如何走上了恋足之路，部分内容是他对恋足之路的看法。记者选了其中的一些:大二下学期，我在实验室做实验的时候，不小心把一根电线接到了地上。当我弯下腰去捡的时候，我发现电线掉在了一个女同学的脚边。我清楚地记得她的脚。她穿了一双比粉红色深一点的高跟鞋。肉色丝袜很细很漂亮。那时我不知道发生了什么。就像铁遇上磁铁一样，我蹲在那里，久久地盯着自己的脚。毕业后，我在上海一家房地产公司做建筑推销员。我最喜欢接待穿着漂亮丝袜和高跟鞋的女性客户。当我向他们解释时，我经常盯着他们的腿和脚。后来，我觉得这样不太满足，就开始经常去一些网站徒步约会。

你应该少吃点，喝点高级粥

夏季炎热多雨，湿气重，容易困脾。脾掌管运变，喜燥厌湿。湿热困脾会影响脾运的正常功能，进而影响胃的接收能力，导致食欲不振。此外，天气炎热时人们容易烦躁不安，睡眠不好也会影响肠胃功能，导致食欲下降。因此，我们夏天的一般饮食原则是:食物要清淡。适当多吃清热除湿、健脾开胃的食物，如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、西红柿等。也可以做一些治疗粥，如山楂大麦粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等。

多吃点苦，多吃点瓜笋茶

存放鸡蛋要注意什么

鸡蛋在储存前不能用水清洗，因为鸡蛋外层是鸡蛋的保护层，鸡蛋在储存的时候也会通过蛋壳的气孔呼吸，如果对鸡蛋外层的保护层造成破坏，就会有细菌通过气孔进入鸡蛋，引起细菌感染。

在冰箱储存鸡蛋时，尽量让空气室的一端放在上面，可以保证鸡蛋的正常呼吸，保持鸡蛋的新鲜度。从冰箱中取出的鸡蛋要在最短的时间内吃完，尽量不要存放在冰箱中，因为鸡蛋从冰箱中取出后，在室温下，空气中的细菌和微生物会进入鸡蛋内部，造成污染。

夏天有哪些保湿效果好的水果

黄瓜是夏季水分最丰富的蔬菜。口感酥脆，有黄瓜特有的清香。具有清热解毒利尿消肿解渴的功效。是夏季最经济实用的补水食品。

西瓜是夏天最美味的补水水果。它尝起来很甜，含有足够的水分。具有清热解渴利尿的作用。需要注意的是，西瓜含糖量高，要适当食用，避免过多的糖分储存在体内。

从中医的角度来看，经常失眠的人属于阴阳失衡。头部按摩结合穴位，可疏通经络，调节阴阳。

头部面部按摩具有提神醒脑、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、滋润皮肤、滋润面部等功效。临床用于头痛、失眠、内耳眩晕等。

头部和脸部按摩，只需坐着按摩以下穴位

按摩是中国古代治疗创伤的一种方法，是中医的一个组成部分。

推拿是医生用双手对患者身体施加不同的力量、手法和技巧，刺激某些特定部位，以恢复或改善人体的活力，促进疾病康复的一种方法。是一种“以人治人”的方法，属于现在提倡的自然疗法。由于其方法简单、无副作用、疗效好，几千年来在中国不断发展、丰富和完善。特别是近40年来，由于西医对中医的研究和中医学院的成立，对中医的发展和提高起到了很大的作用。近年来，一些科研机构开始对推拿机理进行研究，并取得了初步成果，这对推拿是一个很大的推动。

现在，世界上许多国家都重视这一传统疗法在中国。据了解，美国、英国、意大利、法国、德国、朝鲜、日本、菲律宾、新加坡、泰国、马来西亚、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等国家来中国留学。一些公司还聘请中国专家到国外开设学习班。由此可见，中国推拿手法在治疗疾病方面已经引起了全世界的关注。调理气血:按摩可以改善气血循环。动物实验表明，按摩可以显著增加血液流动。

剃光头发，强健大脑，帮助睡眠。头部是全身阳经交汇的地方。早晨刚起床，用刮痧梳刮头，不仅能刺激阳气，使人神清气爽，还有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是以头顶百会穴为中心，以放射状向四周擦拭，直至头皮感到发热。如有痛点，此时反复擦拭5-10次。

另外，失眠患者可以在晚上睡觉前擦拭脚底。方法是用刮擦板从脚掌到脚跟刮擦整个脚掌，再用刮擦板刮擦脚心涌泉穴。请注意，擦头的最佳时间是每天早上和大脑疲劳的时候。睡觉前不适合擦。

在眼睛周围刮毛可以使眼睛明亮。相信大家都做过眼保健操，对几个穴位都很熟悉。用刮痧代替指揉可对穴位形成更有效的刺激。先用刮梳按下睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，从上眼圈和下眼圈刮下。改善眼部周围的经络和血液循环，缓解视觉疲劳和干涩。