中医保健有着悠久的历史，其中穴位保健越来越受到重视。在《中国公民中医保健素养》中，以下五个穴位强调了保健健身的重要性。

Tanzhong点

位置:位于两乳头连接线中点，胸骨上方。属任脉，是心包经脉、气的聚集处。此外，全身的宗气也会聚于此穴。

功能:坦中可理气、开胸、泻气、通络。多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。

操作方法:可用掌根来回揉搓，以热透为度。

三阴*

位置:在小腿内侧内踝高点和胫骨内侧后缘上方三寸处。是治疗妇科疾病常用的穴位。

功能:女性月经、胎儿分娩、哺乳期用血，易耗血。因此，容易兴奋，肝气容易压抑，有肝血不足的状态。三阴*能疏肝健脾，养血健脾。常用于治疗月经不调、崩漏、痛经、闭经、阴道分泌物、产后腹痛、习惯性流产、缺乳等。

操作方法:每天按揉50 ~ 100次，以有酸胀感为佳。

Zusanli

体位:在小腿外侧，斜在膝盖骨以下。

功能:足三里是治疗胃病、强身健体的重要穴位。几乎所有的胃肠道疾病，如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，只要有胃痛、胃胀、胃酸反流、烧心、打嗝、便秘、腹泻等症状，都可以按此穴位治疗。

操作方法:每天按揉50 ~ 100次，以有酸胀感为佳。

涌泉

体位:足中心凹陷处。

功效:平时按摩有助于治疗咽喉痛、头痛、眩晕、高血压等。因为它是这里最敏感的地方，它有复苏、苏觉、还阳、快乐后提神的作用。

操作方法:如果发现有人突然昏厥、不醒，可给予穴位强快乐并按摩50 ~ 100次。

关元

位置:位于肚脐下三寸处，是“男人藏精、女人储血之处”。

功能:临床上常用于治疗泌尿生殖系统疾病，如遗尿、阳痿、腹泻、阴道分泌物、不孕症、闭经、产后腹痛等。

操作方法:采用揉法，以透热为度，每日1 ~ 2次或艾灸，每次10 ~ 15分钟，每日1次。