长寿、长寿自古以来就是人们的愿望和追求。现代人有很好的养生观念。如果认为古代信息不发达，古人不了解养生知识，或者认为养生是王公贵族独有的，那就错了。其实古人安静朴素的生活态度才是最好的养生方法。现代人应该向古人学习如何调和五味，做到真诚及时。让我们来看看古人是如何保持健康的。

1. 饮食养生法

古人认为合理的饮食可以养精养气，纠正脏腑的阴阳偏差，预防疾病，延年益寿，因此强调丰富饮食，五味调和。

黄帝的内科医学佳能说,“五谷物喂养,帮助五个水果,五畜牧业是好处,和五个蔬菜馅。”这意味着谷物(主食)是人的生存的基础,和水果,蔬菜和肉作为辅助,主音和补充主食。

“五谷”:大米、小麦、小米、小米、豆类;“五果”:枣、李、板栗、杏、桃，一般指各种水果;“五畜”:牛、狗、猪、羊及* *，即各种肉类;“五菜”指的是各种蔬菜，包括根、茎、叶、花、瓜、果。

2. 及时的健康保护

在许多中医经典著作中，都强调一年四季要有不同的养生方法。古人认为，地球上的万物都有生命、生长、收获和贮藏，这符合四季不同气候变化的规律，人体也是如此。因此，在衣食住行方面，我们应该根据时间调整自己的生活行为，这有利于健康和疾病预防。

人体脏腑的运动，阴阳气血必须适应四季，否则，抗春气会伤肝，抗夏气会伤心，抗秋气会伤肺，抗冬气会伤肾。

3.经络养生

《黄帝内经》中说，经络具有决定生死、治疗各种疾病、调节虚实的功能。经络就像一个贯穿人体的“网络”系统，控制着气血的运行，保证各种组织系统的正常功能。

中医说:“不通则痛，不通则病”，意思是如果经络不通畅，疾病就会在上半身出现。古代养生科学家认为疏通经络可能是养生的重要措施，最简单的方法就是经常在三个重要的穴位上取乐、按摩和针灸:合谷穴可防治五官疾病，内关穴可防治心脏疾病，足三里穴可防治五脏六腑，特别是消化系统疾病。

4. 解毒养生

中医认为“怒、喜、思、忧、恐”这五种情绪与脏腑密切相关，因为极端的情绪会影响机体功能障碍，涉及五脏。这一观点被历代医生用于养生。

古人认为，人若喜怒无常，就会导致体内阴阳、气血失衡。工作过度会损害你的脾气。如果它伤害了你的饮食，就会产生湿热痰。如果你得罪了六仙，你将会遭受许多疾病。这些因素被认为是“毒”，所以“减毒”被用作保存真气的方法。

“排毒”的方法是通过饮食调理、服药等措施，减少体内积聚的毒素，以避免疾病，防止早衰，延年益寿。

5. 精华巩固养生

古人认为，血精是人体营养的精华，是生命的物质基础，是脏腑和脾脏血液的支撑，从而维持其正常的功能。健瘦肾是中医养生的一大特色。如果没有性欲，精血流失过多，就会造成身体虚弱，百病减寿，而保持阴精则可以延缓衰老。

6. 宁静养生

22、生气伤肝，喜伤心，悲肺而生